전체 글41 생리통에 좋은 음식, 영양성분 알아보기 한 달에 한번 찾아오는 반갑지 않은 손님이 있죠? 오늘은 생리통을 완화하는 음식과 영양성분에 대해서 한번 알아보겠습니다. 목차 생리통 생리통은 주로 자궁의 근육과 혈관이 수축하면서 발생합니다. 이러한 수축은 주로 프로스타글란딘과 류코트리엔의 생성으로 유발됩니다. 이 물질들의 생성 증가는 자궁의 근육과 혈관의 수축을 유발하고 생리통이 더욱 심해지는 것으로 느껴지게 됩니다. 프로스타글란딘의 농도가 높을수록 생리통이 심해질 수 있습니다. 생리통을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 억제함으로 그 증상을 완화하는 역할을 하는 것이 바로 생리통에 먹는 다양한 진통제라고 할 수 있습니다. 생리통이 심하지 않을 때는 증상을 발생했을 때, 혹은 증상이 일어나기 전에 소염진통제를 복용하여 관리할 수 있습니다. 하지만, 진통.. 2024. 3. 15. 생리전증후군(월경전증후군)과 증상, 이유, 도움되는 영양제 추천 여성이라면 한 달에 한번 꼭 반갑지 않은 친구를 만나게 되죠? 바로 생리입니다. 생리가 다가오면 예민해지고 짜증도 나고, 계속 달달한 것만 당기고, 다양한 경험들을 하게 되는데요. 오늘은 생리전 증후군에 대해서 한번 알아보고, 도움 되는 영양제도 한번 알아보도록 하겠습니다. 목차 월경전 증후군이란? 월경 전 증후군, 혹은 생리 전 증후군에 대해서 들어보셨죠? 영어로는 Premenstrual Syndrome이라고 하고, 줄여서 PMS라고 많이 불립니다. 월경 전증후군은 보통 생리시작 7일에서 14일 전에 나타나는 증상입니다. 이 때는 단순히 신체적인 증상뿐 아니라 감정적으로도 증상들이 나옵니다. 월경 전증후군은 왜 생길까? 월경 전 증후군의 원인은 무엇일까요? 정확한 원인이 밝혀진 것은 아니지만 여성호르몬.. 2024. 3. 13. 눈 건강에 좋은 영양제 모음 여러분의 눈 건강은 어떠신가요? 사실 눈이 조금만 불편해도 하루종일 일에 집중하기 어렵습니다. 특히나 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용 시간이 늘어남에 따라 눈의 피로도가 심해지고 계시다면, 오늘은 눈 건강에 좋은 영양성분을 알아보도록 할게요. 목차 루테인 루테인은 많이 들어보셨죠? 대표적인 눈 건강에 대세로 떠오르는 영양제입니다. 녹황색 채소에서 많이 발견되는 물질인 카로티노이드라는 것이 있습니다. 카로티노이드는 식물의 광합성을 도와주고 자외선의 나쁜 작용을 막아주는 색소입니다. 루테인도 노란색~빨간색을 띄는 카로티노이드 색소 중에 한 성분이며 강력한 항산화제입니다. 루테인이 들어간 영양제를 복용하면 황반에 루테인이 부족해지는 것을 채워줄 수 있습니다. 사람은 나이가 들면 황반의 루테인 밀도가 감소하거나 황.. 2024. 3. 12. 미나리의 효능, 부작용, 숙취해소에 최고 미나리는 봄의 상징 중에 하나죠? 해장과 해독에 도움이 된다고 알려져 있기도 해서 많은 분들이 술 드신 후에 미나리를 많이 찾으시죠? 오늘은 미나리에 대해 이야기해보겠습니다. 목차 미나리 미나리는 3월을 대표하는 건강음식입니다. 미나리는 물미나리와 돌미나리, 크게 둘로 나누는데요. 물미나리는 여러분이 흔히 떠올리시는 논, 즉 물을 대어놓은 곳에서 재배되어 논미나리라고도 합니다. 물미나리는 줄기가 길고 잎이 연해서 주로 시장이나 마트에서 우리가 구입하는 미나리입니다. 돌미나리는 물미나리에 비해서 줄기가 짧고 잎사귀가 많은 것으로 습지나 물가에서 야생합니다. 미나리 관련 고사( 故事 ) '미나리는 사철이요 장다리는 한철'이라는 말 들어보셨나요? 숙종 때 인현왕후와 장희빈을 권력암투가 벌어질 당시에 나온 말이.. 2024. 3. 9. 여성 갱년기에 좋은 음식 알아보기 갱년기는 개인적으로 차이가 있지만, 대부분의 여성이 일생에서 맞이하는 큰 변화 중 하나입니다. 보통 폐경을 겪으면서 갱년기가 동반되는 편이죠. 오늘은 여성 갱년기에 먹으면 좋을 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 갱년기 원인 갱년기는 개인적으로 차이는 있을 수 있으나 일반적으로 많은 여성이 40대 중반에서 50대에 증상이 나타난다고 합니다. 폐경을 경험하면서 갱년기를 동반하는 경우가 많은데요. 폐경은 '마지막 생리 이후 무월경 상태가 12개월 이상 지속되는 경우'를 말합니다. 연령이 증가함에 따라 대부분 폐경을 맞이하게 되지요. 폐경을 경험하면서 갱년기 증상이 나타나는 가장 큰 이유는 여성호르몬이 감소하기 때문입니다. 평생 여성들의 몸과 마음을 지배(?)했던 에스트로겐이 갑자기 감소하면서 이런 변화를 .. 2024. 3. 5. 혈액순환에 좋은 영양성분, 영양제 추천 혈액은 우리 몸을 순환하면서 각종 영양분을 조직과 세포에 공급하는 역할을 합니다. 그래서 혈액 순환이 중요하다고 하죠. 혈액순환에 도움이 되는 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 마그네슘 마그네슘은 혈관의 확장을 도와 혈액 순환에 도움을 줍니다. 나트륨이 혈관을 수축시키고 혈관 안에서 삼투압을 높여 혈압을 높이는 작용을 하는데 마그네슘은 이러한 나트륨과 경쟁적으로 작용하여 혈관의 수축을 억제하기도 합니다. 또한 마그네슘은 근육의 활성화에도 관여합니다. 심장의 주요 조직은 심근이라는 근육입니다. 이 또한 우리 몸의 중요한 근육이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 부족하면 심장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 사실 많은 음식에 포함되어 있습니다. 채소와 견과류를 .. 2024. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
