건강정보41 여성 갱년기에 좋은 음식 알아보기 갱년기는 개인적으로 차이가 있지만, 대부분의 여성이 일생에서 맞이하는 큰 변화 중 하나입니다. 보통 폐경을 겪으면서 갱년기가 동반되는 편이죠. 오늘은 여성 갱년기에 먹으면 좋을 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 갱년기 원인 갱년기는 개인적으로 차이는 있을 수 있으나 일반적으로 많은 여성이 40대 중반에서 50대에 증상이 나타난다고 합니다. 폐경을 경험하면서 갱년기를 동반하는 경우가 많은데요. 폐경은 '마지막 생리 이후 무월경 상태가 12개월 이상 지속되는 경우'를 말합니다. 연령이 증가함에 따라 대부분 폐경을 맞이하게 되지요. 폐경을 경험하면서 갱년기 증상이 나타나는 가장 큰 이유는 여성호르몬이 감소하기 때문입니다. 평생 여성들의 몸과 마음을 지배(?)했던 에스트로겐이 갑자기 감소하면서 이런 변화를 .. 2024. 3. 5. 혈액순환에 좋은 영양성분, 영양제 추천 혈액은 우리 몸을 순환하면서 각종 영양분을 조직과 세포에 공급하는 역할을 합니다. 그래서 혈액 순환이 중요하다고 하죠. 혈액순환에 도움이 되는 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 마그네슘 마그네슘은 혈관의 확장을 도와 혈액 순환에 도움을 줍니다. 나트륨이 혈관을 수축시키고 혈관 안에서 삼투압을 높여 혈압을 높이는 작용을 하는데 마그네슘은 이러한 나트륨과 경쟁적으로 작용하여 혈관의 수축을 억제하기도 합니다. 또한 마그네슘은 근육의 활성화에도 관여합니다. 심장의 주요 조직은 심근이라는 근육입니다. 이 또한 우리 몸의 중요한 근육이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 부족하면 심장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 사실 많은 음식에 포함되어 있습니다. 채소와 견과류를 .. 2024. 3. 1. 우리아이, 어린이 면역력 향상을 위한 영양제 추천 환절기 때마다 늘 아이의 기침, 비염 등 알레르기 질환을 앓는 것을 보면서 아이의 면역력에 대해서 고민하게 됩니다. 어리이들의 면역력을 높이는 데 좋은 영양소는 어떤 것이 있을까요? 오늘은 아이의 면역력을 높이는 영양성분들을 알아보도록 하겠습니다. 목차 면역력의 중요성 사람이 살아가는 과정에서 몸을 지키는 필수적인 것이 바로 면역체계입니다. 외부의 자극이나 항원으로부터 우리 몸을 보호합니다. 그렇기 때문에 면역력이 약해지지 않도록 늘 신경을 써야 합니다. 면역력은 왜 떨어지는 걸까요? 단순히 몸이 약해지는 것뿐 아니라 미세먼지와 같은 환경오염이 우리의 면역력을 낮추기도 합니다. 또한 잘못된 식습관이나 스트레스 등의 요인도 영향을 줍니다. 면역력이 떨어지면 쉽게 질병에 감염되고 회복이 되는 데에도 많은 시.. 2024. 2. 29. 수험생에게 좋은 영양제 추천 새로운 한 해가 시작되면서 수험생 자녀들 둔 분들은 자녀들의 건강에 대해서도 관심이 많으실 텐데요. 수험생은 몸건강뿐 아니라 정신건강까지 챙겨야 한다고 볼 수 있겠죠? 오늘은 수험생에게 좋은 영양성분과 영양제를 한번 살펴보도록 하겠습니다. 목차 체력을 키우자! "비타민B" 수험생이 되면 책상에 앉아서 보내는 시간이 엄청나게 길어집니다. 책상에 가만히 앉아있다고 해서 힘을 쓰지 않는다고 하면 오산이죠. 육체적인 움직임보다는 정신적 활동이 훨씬 많은 시간을 보내게 됩니다. 우리 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하는데, 공부를 하는 동안에 뇌를 사용하기 때문에 많은 에너지가 필요하다고 볼 수 있습니다. 잠을 자는 시간도 줄이고, 활동을 줄이면서 공부에 집중하다 보면 체력이 많이 떨어지게 되겠죠? 이때, 필요한 .. 2024. 2. 27. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
