우리아이, 어린이 면역력 향상을 위한 영양제 추천

 

환절기 때마다 늘 아이의 기침, 비염 등 알레르기 질환을 앓는 것을 보면서 아이의 면역력에 대해서 고민하게 됩니다. 

 

어리이들의 면역력을 높이는 데 좋은 영양소는 어떤 것이 있을까요?

 

오늘은 아이의 면역력을 높이는 영양성분들을 알아보도록 하겠습니다. 

 

어린이 면역력을 위한 영양제 추천

 

 

목차

 

 

면역력의 중요성

 

사람이 살아가는 과정에서 몸을 지키는 필수적인 것이 바로 면역체계입니다. 

 

외부의 자극이나 항원으로부터 우리 몸을 보호합니다.

 

그렇기 때문에 면역력이 약해지지 않도록 늘 신경을 써야 합니다. 

 

어린이 건강

 

 

면역력은 왜 떨어지는 걸까요?

 

단순히 몸이 약해지는 것뿐 아니라 미세먼지와 같은 환경오염이 우리의 면역력을 낮추기도 합니다. 

 

또한 잘못된 식습관이나 스트레스 등의 요인도 영향을 줍니다. 

 

면역력이 떨어지면 쉽게 질병에 감염되고 회복이 되는 데에도 많은 시간이 필요하게 됩니다. 

 

하지만 면역력이 너무 강해도 문제가 됩니다. 

 

특정 항원에 과도하게 반응하게 되면 콧물, 재채기 등 다양한 증상을 유발하게 되죠.

 

그것이 흔히 우리가 알고 있는 알레르기입니다. 

 

이렇듯이 적절한 면역력은 우리가 건강하고 행복하게 살아가는 필수요소라고 할 수 있겠습니다. 

 

면역력과 관련하여 효과가 있는 영양성분들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

비타민 D

 

비타민 D는 햇빛에 노출되면서 사람의 피부에서 합성되는 지용성 비타민입니다. 

 

유제품, 생선, 달걀 등에서도 섭취가 가능하지만 그 양이 제한적이기 때문에 햇빛을 쬐는 야외 활동으로 비타민D를 합성하는 것이 좋습니다. 

 

요즘은 특히 아이들의 야외활동을 제한하기가 쉽죠.

 

미세먼지, 자외선 때문이기도 하지만 밖에서 마음대로 노는 것이 위험해지도 했습니다.

 

또한 스마트기기를 통해 실내에서 놀이를 대신하는 활동을 더 많이 하기 때문이겠죠.

 

이런 특성으로 인해서 결국 비타민 D가 결핍되는 상황에 이르렀습니다. 

 

몇몇 연구자료에 의하면 호흡기 질환과 관련하여 비타민D를 섭취하게 하니 섭취하지 않은 아이들보다 독감에 걸릴 확률이 낮았다고 합니다. 

 

이 밖에서 천식이나 여러 가지 자가면역질환에 대한 효과들이 연구되고 있습니다. 

 

너무 고용량의 장기간 목욕은 두통, 무기력감, 신장결석과 같은 부작용이 나타날 수 있으니 이점 유의하여 적정량의 비타민을 아이들이 섭취하도록 하며 적절한 햇빛을 받는 외부활동을 하게 하는 것이 좋겠습니다. 

 

 

베타글루칸

 

베타글루칸이라고 들어보셨나요?

 

베타글루칸은 주로 버섯, 보리, 밀 효모 등의 세포벽으로부터 자연적으로 얻을 수 있는 천연 고분자 성분입니다. 

 

버섯은 옛날부터 면역력에 도움이 된다고 알려져 왔습니다. 

 

또한 항암작용도 우수하다고 알려져 있죠.

 

베타글루칸은 단위체들의 결합방식에 따라 다양하게 나눌 수 있습니다.

 

그중에서도 버섯이나 효모에 들어있는 베타글루칸이 면역효과를 가지고 있다고 합니다. 

 

버섯&밀-베타글루칸

 

나머지 보리나 밀 등에서 얻을 수 있는 베타글루칸은 면역 관련 기능은 없고 식이섬유로서 그 기능을 한다고 합니다. 

 

베타글루칸은 면역력뿐 아니라 알레르기 증상 감소에 대해서도 긍정적이 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 

 

베타글루칸은 천연에 존재하는 다당체라서 안전성 면에서 믿을 수 있으며 실제로 아이들 면역과 관련하여 분유에서도 많이 사용되고 있다고 합니다. 

 

하지만 자가면역질환을 겪고 있다면 일단 복용을 피하는 것이 좋고, 베타글루칸이라고 표기되었다고 해도 모두가 면역에 있어서 효과가 입증된 것은 아니니 잘 살펴보는 것이 좋겠습니다. 

 

모든 건강기능식품은 의사나 약사와 상담하시고 드시는 것을 추천드려요.

 

 

 

프로바이오틱스

 

우리 몸의 면역의 70% 정도를 장이 담당하고 있습니다. 

 

장이 건강하다면 면역력이 건강하다고 볼 수도 있겠죠.

 

단순히 소화기관으로서 뿐 아니라,  면역기관으로서도 장 건강은 아주 중요합니다. 

 

프로바이오틱스를 복용하면 장의 유해균을 억제해 장 상태를 건강하게 하고, 장점막을 안정화시킬 수 있다고 합니다. 

 

장의 면역 체계를 활성화시켜서 면역력 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 

 

프로바이오틱스를 복용하면 처음에는 복부팽만감, 가스, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있으나 꾸준히 복용하면 장이 새로운 유익한 환경을 만들기 때문에 적응을 하게 됩니다. 

 

하지만 장기간 불편함을 느낀다면 아이와 잘 맞지 않는 것을 의미할 수도 있으니 꼭 전문가와 상담 후에 제품을 선택하시기를 추천드립니다. 

 

 

 

아연

 

아연은 면역 미네랄이라고 불립니다. 

 

체내에 존재하는 많은 효소의 기능을 조절하는 데 있어서 보조효소로 작용합니다. 

 

면역기능, 세포성장, 각종 호르몬 조절, 상처 치유, 미각 유지 등에 관여합니다. 

 

아연은 육류나 달걀, 우유, 생선, 콩, 굴 등에 많이 함유되어 있습니다. 

 

아연함유 식품

 

 

밥을 잘 먹지 않고, 편식이 심한 아이들이라면 고함량이 아닌 수준에서 아연 보충을 하는 것이 좋습니다. 

 

아연은 보통 식사를 통해 충분히 섭취할 수 있고 잘 유지할 수 있지만 식사량이 작거나 편향된 식사습관을 가지고 있다면 아연이 결핍될 확률이 높습니다. 

 

아연을 적절히 섭취하면 감기 증상의 호전에 효과가 있고 감기를 앓는 기간을 단축하는데 효과가 있다고 보고되었습니다. 

 

그러나 아연은 다른 칼슘이나 철분, 마그네슘등과 함께 경쟁적으로 흡수되기 때문에 아연으로 인해 다른 미네랄들의 결핍을 일으킬 수도 있으니 적정 용량을 섭취해야 합니다. 

 

 

지금까지 우리 아이의 면역력을 높일 수 있는 영양성분에 대해서 알아보았습니다. 

 

항상 말씀드리지만 건강기능식품은 의사나 약사와 함께 충분히 상의하시고 선택하시는 것이 좋습니다. 

 

개개인의 특징과 체질에 맞는 영양제를 선택하셔서 면역력 향상에 도움받으시길 바랍니다.