커큐민 효능 및 주의사항 알아보기

 

 

 

 

 

커큐민에 대해서 들어보셨나요?

 

건강기능식품과 의학분야에서 주목받고 있는 성분인데요. 

 

오늘은 커큐민의 정의, 효능, 부작용, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

커큐민 효능 및 주의사항 알아보기

 

 

 

커큐민?

커큐민(curcumin)은 동인도산 생강과에 속하는 식물인 강황 뿌리 추출물의 유효 성분 중 하나입니다.

 

커큐민은 카레의 주요 성분으로도 잘 알려져 있으며, 강력한 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.

 

세계적으로 크고 작은 연구들이 많이 진행되었고 꽤나 긍정적인 결과물을 가진 성분이라 할 수 있습니다.

 

하지만 직접 강황가루를 먹어서 다양한 효능을 기대하기는 쉽지 않습니다.

 

흡수되는 양 자체가 아주 적기 때문입니다. 

 

그리고 흡수하더라도 체외로 빠르게 배설되기 때문에 특수공법을 적용하거나 개량을 통해서 흡수 율을 높여 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

 

커큐민

 

 

커뮤민의 효능

커큐민은 강력한 항염증 효과를 가지고 있습니다.

 

염증 유발 물질을 억제하면서 만성 질환 발생의 위험을 줄여줄 수 있습니다.

 

염증이 오래 지속되면 심각한 통증을 느끼게 됩니다. 

 

특히 관절 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

커큐민은 다양한 염증 관련 질환의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 

 

또한 커큐민은 체내에서 항산화 효소의 생성을 자극하여 활성산소를 제거한다고 합니다.

 

활성산소는 단백질 등을 손상시키고 오래 쌓이면 만성 염증을 일으킬 수 있는데, 이러한 위험을 줄일 수 있지요. 

 

그리고 암세포의 성장을 억제하고 암 세포를 죽이는데 효과가 있어 암예방에 도움이 됩니다. 

 

뿐만 아니라, 커큐민은 심혈관 질환 예방, 뇌 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점이 있다고 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

커큐민 부작용 및 주의사항

 

고용량의 커큐민 섭취는 소화 불량, 위장 장애 등의 소화계 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

그렇기 때문에 적정량을 섭취할 수 있도록 미리 전문가와 상의하시는 것이 필요합니다. 

 

또한 커큐민은 혈액 응고를 지연시킬 수 있기 때문에 수술 전후나 혈액 응고에 문제가 있는 분이라면 각별한 주의가 필요합니다. 

 

또한 커큐민이 특정 약물과 상호작용할 수도 있기 때문에 다른 약물을 복용 중인 경우에도 꼭 전문가와 상의하셔야 합니다. 

 

 

 

커큐민 섭취 TIP

 

커큐민은 단독으로 섭취했을 때는 흡수율이 낮다고 합니다.

 

후추나 우유, 생각, 계피 등과 함께 드시면 훨씬 흡수율이 높아진다고 합니다. 

 

특히 후추에 함유된 피페린이 커큐민의 흡수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

 

마무리

 

지금까지 커큐민의 효능과 부작용, 주의사항 등에 대해서 살펴보았습니다. 

 

커큐민이 좋은 성분이지만 사람에 따라, 상황에 따라 다르며 모두에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다. 

 

장기적으로 캡슐등의 제품으로 복용하시게 될때는 반드시 전문가와 상의 후 드시길 추천드립니다.