오메가33 생리통에 좋은 음식, 영양성분 알아보기 한 달에 한번 찾아오는 반갑지 않은 손님이 있죠? 오늘은 생리통을 완화하는 음식과 영양성분에 대해서 한번 알아보겠습니다. 목차 생리통 생리통은 주로 자궁의 근육과 혈관이 수축하면서 발생합니다. 이러한 수축은 주로 프로스타글란딘과 류코트리엔의 생성으로 유발됩니다. 이 물질들의 생성 증가는 자궁의 근육과 혈관의 수축을 유발하고 생리통이 더욱 심해지는 것으로 느껴지게 됩니다. 프로스타글란딘의 농도가 높을수록 생리통이 심해질 수 있습니다. 생리통을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 억제함으로 그 증상을 완화하는 역할을 하는 것이 바로 생리통에 먹는 다양한 진통제라고 할 수 있습니다. 생리통이 심하지 않을 때는 증상을 발생했을 때, 혹은 증상이 일어나기 전에 소염진통제를 복용하여 관리할 수 있습니다. 하지만, 진통.. 2024. 3. 15. 혈액순환에 좋은 영양성분, 영양제 추천 혈액은 우리 몸을 순환하면서 각종 영양분을 조직과 세포에 공급하는 역할을 합니다. 그래서 혈액 순환이 중요하다고 하죠. 혈액순환에 도움이 되는 영양성분에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 마그네슘 마그네슘은 혈관의 확장을 도와 혈액 순환에 도움을 줍니다. 나트륨이 혈관을 수축시키고 혈관 안에서 삼투압을 높여 혈압을 높이는 작용을 하는데 마그네슘은 이러한 나트륨과 경쟁적으로 작용하여 혈관의 수축을 억제하기도 합니다. 또한 마그네슘은 근육의 활성화에도 관여합니다. 심장의 주요 조직은 심근이라는 근육입니다. 이 또한 우리 몸의 중요한 근육이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 마그네슘이 부족하면 심장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 사실 많은 음식에 포함되어 있습니다. 채소와 견과류를 .. 2024. 3. 1. 영양제 먹는 시간, 언제 먹어야 효과가 좋을까? 요즘은 건강에 관심을 많이 가지다 보니, 비타민이나 유산균처럼 각종 건강기능식품과 영양제를 하루에도 몇 개씩 먹게 되는 경우가 있습니다. 아침에 일어나서 영양제부터 챙겨 먹는 연예인들을 TV에서 보기도 했었는데요. 각 영양제별로 언제 먹는 것이 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다. 목차 오메가3 오메가 3은 주로 생선에서 추출한 기름으로 만든 것입니다. 지용성으로 음식물에 함유된 지방질에 잘 녹기때문에 식사 도중 또는 식사 직후에 복용하는 것이 좋습니다. 소장 점막은 친수성 물질을 받아들이려는 성향이 강합니다. 친수성이라는 것은 물 분자와 쉽게 결합하는 성질을 말하는 것입니다. 담즙이 유화작용을 통해서 오메가 3를 친수성으로 바꾸어주기 때문에 소장 점막에서 잘 흡수되도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 오메가3.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음
