견과류의 효능 및 부작용
견과류는 우리 몸에 아주 좋은 영양분을 제공하는데요. 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼게요. 들어가면서견과류가 우리 몸에 좋다는 건 다들 알고 계시죠? 특히 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강 증진에 탁월한 효과를 발휘합니다. 오늘은 견과류의 종류와 주요 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 견과류 종류와 효능대표적인 견과류는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 잣, 땅콩 등이 있죠. 견과류의 주요 효능을 먼저 살펴볼까요? 첫째, 불포화지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 좋습니다. 둘째, 단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줍니다. 다이어트에 도움이 됩니다. 셋째, 비타민 E와 셀레늄 등의 항산화 성분이 많아서 노화 예방 및 면역력 강화에도 ..
2024. 5. 14.
